Activités physiques

RELAXATION

             ATELIER RELAXATION

Dans cet atelier Marie-Elisabeth LE BRIS propose un entraînement progressif à la relaxation par des exercices de détente musculaire et de respiration.

La relaxation s’apprend par un entraînement régulier, elle conduit la personne à un état de calme et de tranquillité.

Basée sur la méthode douce du training autogène qui permet de relâcher le corps et l’esprit, la relaxation nous apprend à lâcher prise et à laisser la détente et le bien-être s’installer d’eux-même en nous.

Les exercices de respiration nous mènent vers la « méditation du souffle » qui apprend à vivre le moment présent en pleine conscience, en étant attentif à nos sensations.

 Planning  :       – Le lundi à 10 h

                          –  Le jeudi à 17h   

(la séance dure environ 3/4 d’heure)

Lieu : salle de l’Aquarium

Équipement : un tapis de sol, un petit  coussin pour la tête, des vêtements confortables et éventuellement un plaid polaire (les séances se déroulent allongé ou assis selon votre choix)

DANSES COUNTRY – LINE – CELTIQUE

 

Détente, convivialité et bonne humeur sont les priorités autour desquelles Marie-Hélène LOUÉ organise l’activité danse pour votre plus grand plaisir.

Aussi, si vous aimez danser, rejoignez notre groupe.

Les séances se déroulent  :

Le lundi

     –  1ère année : de 10h à 12h

Le jeudi

     –  2ème année : de 10h à 12h

Le vendredi

     – 3ème année : de 10h à 12h

Lieu : Salle de la touche Ablin

TENNIS DE TABLE

                   Les parties se jouent 2 fois par semaine à la Grande salle Paul Janson :

  • le mardi :       de 14 h à 16h30
  • le jeudi :       de 9 h 30 à 12h

 

 

 

MARCHE

Les marcheurs peuvent s’inscrire à différents types de marche, selon leur forme et leur envie.

   * GRANDE MARCHE  (entre 10 et 12 km hors Cesson Sévigné avec covoiturage – environ 2h) : RDV le lundi à 13h15 place du marché pour un départ à 13h30

   * MARCHE  à Cesson RDV le mardi place du marché pour une balade de 9h à 11h dans Cesson ou sa campagne environnante.

Groupe 1 : 9h – 10h30 /  Groupe 2 : 9h – 11h. Au retour, pour qui le désire, partage d’un pot à la cafétéria de la piscine.

(RDV place du marché – départ commun des 2 groupes et retour anticipé du groupe 1).

     * MARCHE NORDIQUE NATURE : Cette activité physique de plein air consiste en une marche rapide avec des bâtons de marche spécifiques.

 Les séances ont lieu les mardis et jeudis : RDV à 13h30 sur le parking devant la salle Paul Janson.

     * MARCHE PAUSE CAFÉ : RDV le jeudi RDV au centre de loisirs  :

Groupe 1 : 14h30 – 17h15 /  Groupe 2 : 15h – 17h15. Pause café salle 18