RELAXATION
ATELIER RELAXATION
Dans cet atelier Marie-Elisabeth LE BRIS propose un entraînement progressif à la relaxation par des exercices de détente musculaire et de respiration.
La relaxation s’apprend par un entraînement régulier, elle conduit la personne à un état de calme et de tranquillité.
Basée sur la méthode douce du training autogène qui permet de relâcher le corps et l’esprit, la relaxation nous apprend à lâcher prise et à laisser la détente et le bien-être s’installer d’eux-même en nous.
Les exercices de respiration nous mènent vers la « méditation du souffle » qui apprend à vivre le moment présent en pleine conscience, en étant attentif à nos sensations.
Planning : – Le lundi à 10 h
– Le jeudi à 17h
(la séance dure environ 3/4 d’heure)
Lieu : salle de l’Aquarium
Équipement : un tapis de sol, un petit coussin pour la tête, des vêtements confortables et éventuellement un plaid polaire (les séances se déroulent allongé ou assis selon votre choix)
DANSES COUNTRY – LINE – CELTIQUE
Détente, convivialité et bonne humeur sont les priorités autour desquelles Marie-Hélène LOUÉ organise l’activité danse pour votre plus grand plaisir.
Aussi, si vous aimez danser, rejoignez notre groupe.
Les séances se déroulent :
Le lundi :
– 1ère année : de 10h à 12h
Le jeudi :
– 2ème année : de 10h à 12h
Le vendredi :
– 3ème année : de 10h à 12h
Lieu : Salle de la touche Ablin
TENNIS DE TABLE
Les parties se jouent 2 fois par semaine à la Grande salle Paul Janson :
- le mardi : de 14 h à 16h30
- le jeudi : de 9 h 30 à 12h
MARCHE
Les marcheurs peuvent s’inscrire à différents types de marche, selon leur forme et leur envie.
* GRANDE MARCHE (entre 10 et 12 km hors Cesson Sévigné avec covoiturage – environ 2h) : RDV le lundi à 13h15 place du marché pour un départ à 13h30
* MARCHE à Cesson : RDV le mardi place du marché pour une balade de 9h à 11h dans Cesson ou sa campagne environnante.
Groupe 1 : 9h – 10h30 / Groupe 2 : 9h – 11h. Au retour, pour qui le désire, partage d’un pot à la cafétéria de la piscine.
(RDV place du marché – départ commun des 2 groupes et retour anticipé du groupe 1).
* MARCHE NORDIQUE NATURE : Cette activité physique de plein air consiste en une marche rapide avec des bâtons de marche spécifiques.
Les séances ont lieu les mardis et jeudis : RDV à 13h30 sur le parking devant la salle Paul Janson.
* MARCHE PAUSE CAFÉ : RDV le jeudi RDV au centre de loisirs :
Groupe 1 : 14h30 – 17h15 / Groupe 2 : 15h – 17h15. Pause café salle 18
